
האם אני אובססיבי? כל מה שצריך לדעת על מחשבות טורדניות
צוות אתר על הספה
הניסיון להפסיק במודע מחשבה אובססיבית, כמעט ואינו אפשרי ללא סיוע
מהי אובססיה?
אובססיה היא מחשבה טורדנית, המעסיקה את האדם ללא הרף וגורמת לו למצוקה נפשית, מבלי שיוכל להשתחרר ממנה ולתפקד באופן רגיל.
מחשבות טורדניות אינן נותנות מנוח לאדם ולא מאפשרות לו להירגע או להתרכז בשום דבר אחר, מלבד העניין או האדם בהם הוא עסוק.
כאשר אובססיה אינה מטופלת, הדרך היחידה להרגיע את המחשבות הטורדניות הללו, היא לפעול על פיהן ולתת להן ביטוי במציאות. כך, אנשים עם אובססיה, מגיעים להתנהגויות שאינן רצוניות ולעיתים אף עלולות להיות פוגעניות - כלפי עצמם או כלפי אחרים.
מתי עניין הופך לאובססיה
כבני אדם, אנחנו מבלים זמן לא מבוטל במחשבות אודות החיים שלנו. איך נדע מתי המחשבות הללו חוצות את הגבול הנורמטיבי ומעידות על הפרעה?
להלן מספר סימנים שיעזרו לכם לזהות אם אתם, או הקרובים שלכם, אובססיביים:
1. האדם לא מסוגל לשלוט במחשבות הטורדניות ובתכיפותן והוא עסוק במחשבות הללו למרות רצונו ולאורך זמן ממושך.
2. המחשבות מתפרצות אל תוך התודעה שוב ושוב, גם כאשר מדובר בזמן לא מתאים כמו פגישת עבודה, שיעור בבית הספר וכד'.
3. המחשבות אינטנסיביות, משתלטות על התודעה כולה ולא מאפשרות לאדם להיות נוכח או פעיל במקום בו הוא נמצא, לעיתים עד כדי ניתוק של ממש מהמציאות.
4. האדם חווה תסכול ומצוקה מכך שהמחשבות חוזרות על עצמן באופן שאינו אפקטיבי ואינו מקדם לעבר מטרה כלשהי. התחושה היא של השקעת אנרגיה קוגניטיבית ורגשית רבה, ללא כל תועלת נראית לעין.
5. האדם מרגיש לחץ וחרדה – גם ביחס לנושא בו הוא עסוק וגם ביחס לעצם קיומן של מחשבות לא נשלטות.
6. שינויים כמו עייפות כרונית, פיזור לא אופייני, חוסר ריכוז, הסתגרות ובדידות.
דוגמאות נפוצות לאובססיה
הנושאים המוכרים ביותר למחקר בתחום האובססיות הם:
* אובססיה לניקיון – הגורמת למחשבות טורדניות אודות ניקיון הסביבה וניקיון גופו של האדם ושל אחרים בסביבתו. הביטוי ההתנהגותי של אובססיה זו, הוא ניקיון חוזר ונשנה של הגוף ושל סביבת החיים.
* אובססיה כלפי אדם אחר – במרבית הפעמים אדם לא מוכר או לא קרוב במיוחד. התנהגות אופיינית תכלול מעקב אחר האדם בזירה המקוונת והפיזית, ניסיון לחקות את האדם כלפיו התפתחה האובססיה ורצון לדעת עליו הרבה ככל האפשר.
* אובססיה למחלות – קשורה לאובססיית הניקיון, אך מתמקדת בניקיון הגוף כדי למנוע מחלות. הביטוי הפיזי שלה הוא רחיצת ידיים כפייתית, בדיקות רפואיות רבות ומיותרות, קריאת חומר קליני על מחלות וניקיון סביבת המחייה, בדגש על אוכל.
* אובססיה בזוגיות – מובילה להתנהגות של קנאה וניסיון לבודד את מושא האהבה, כדי להרחיק תחרות על תשומת הלב שלו או שלה. לעיתים, אובססיה תוביל גם להתנהגות של מעקב ממשי ועלולה להתדרדר לכדי פגיעה באדם אחר, גם אם לא בכוונה תחילה.
איך מתמודדים עם אובססיה?
הספרות רוויה בהמלצות לעזרה עצמית להפחתת אובססיות.
בין היתר, כוללות ההמלצות הללו:
* שימוש במיינדפולנס ובטכניקות נוספות ל"קרקוע", במטרה לחזור למציאות ולהתנער ממחשבות בלתי פוסקות ולא מקדמות.
* תיעול האנרגיה המנטלית לכיוונים יצירתיים ומקדמים, במקום למחשבה האובססיבית. למשל – ספורט, יצירה, לימוד שפה, עבודת כפיים וכד'.
* הקפדה על זמן קבוע ביום המוקדש להפסקה ולהרגעה עצמית, זאת במטרה למנוע מתח ולחץ המגבירים אובססיה.
מתי צריך לפנות לטיפול באובססיה?
1. כאשר המחשבות מקבלות ביטוי במציאות ומובילות להתנהגות מסוכנת או לא בריאה, לאדם עצמו או לאחרים בסביבתו.
2. כאשר ניכרת מצוקה נפשית ממשית, הפוגעת באיכות חייו של האדם.
הניסיון להפסיק במודע מחשבה אובססיבית, כמעט ואינו אפשרי ללא סיוע ובמרבית המקרים רק יוביל להתגברות המחשבות עליהן אסור לחשוב.
טיפול אפקטיבי באובססיות, אם כך, לא יעסוק באופן ישיר בתכנים עליהם כדאי או אסור לחשוב, אלא יתמקד בלתת לאדם כלים לפיתוח דפוסי חשיבה אפקטיביים יותר.
הטיפול המומלץ לאובססיות הוא CBT, המתמקד באותם דפוסים של חשיבה והתנהגות ומבקש לשנות ולהיטיב אותם באמצעות אימוץ דפוסים חלופיים.
במקרים קשים במיוחד, יינתן גם טיפול תרופתי זמני בתרופות נוגדות חרדה ודיכאון.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

פסיכולוג קליני רפואי וחינוכי
התמחות: חרדה ופוביה,דיכאון,פוסט טראומה,הדרכת הורים,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים.או סי די,אובדנות,שכ
אזור בארץ: שרון,הרצליה,רעננה,כפר סבא
שפה: עברית,אנגלית
התמחות: ניסיון רב שנים בטיפול בתסמונות מסדר גודל קל- בינוני - חמור של חרדה, דיכאון, אובדנות, דיסטימיה, או סי די, הפרעות אישיות ל

עובדת סוציאלית קלינית
התמחות: בעלת ניסיון בטיפול בילדים ובני נוער, הדרכות הורים.
טיפול במבוגרים, חרדות, אבל ואובדן, קשיים במע
אזור בארץ: שפלה,רחובות,נס ציונה,דרום
שפה: עברית,רוסית,אנגלית
עובדת סוציאלית קלינית, פסיכותרפיסטית בהתמחות, גישה דינאמית, טיפול קוגנטיבי- התנהגותי-CBT, טיפול קצר מועד וטיפול בטראומה.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
חסמים להתחלת טיפול נפשי איילת שקד שילוני, עובדת סוציאלית קלינית (MSW)
הסיבות הנפוצות לרתיעה מפנייה לטיפול נפשי, טובות ככל שנחשוב שהן, לא באמת משרתות אותנו מבחינת התמודדות, התפתחות וצמיחה שהם אלמנטים שטיפול טוב ומתאים יכול לאפשר לנו, ללא תלות בבעיה הספציפית שעמה אנו מתמודדים.
איך מנהלים את החופש הגדול? צוות אתר על הספה
אוירת סוף השנה כבר ממש כאן ואיתה מתחילות השאלות והתכניות לחופש הגדול. הנה כמה טיפים לשמירה על הסמכות ההורית ועל ניהול הבית בימי חופשה ארוכים.
מתי עדיף ללכת לטיפול קבוצתי? צוות על הספה
רוב האנשים חושבים ששירות או טיפול הניתנים באופן פרטי, תמיד יהיו עדיפים ומותאמים יותר מאשר מענה קבוצתי. שבחלק מהמקרים בתחום הטיפול, לקבוצה יש יתרונות מובהקים והיא עשויה להוות חלק אינטגרלי מהטיפול ולשפר דרמטית את הסיכוי להשיג את המטרות.
כיצד לדבר עם ילדים על רגשותיהם? צוות אתר על הספה
כאנשים מבוגרים ובעלי ניסיון, נדמה לנו לא פעם שאנו מבינים לעומק את המבנה הנפשי של הילדים סביבנו ואנו בטוחים שאם רק נצליח לדבר איתם באמת, נוכל לתת להם כלים רבי ערך להתמודדות.