טיפול רגשי בגיל השלישי
בעידן בו תוחלת החיים עולה, תהליך ההזדקנות עובר שינויים משמעותיים, ומביא עמו אתגרים רגשיים ייחודיים.
גיל הזקנה מלווה לעיתים בתחושת שינוי וזהות חדשה, הנובעת מפרישה מעולם העבודה, הסתגלות למצב בריאותי משתנה, ירידה בתפקוד הפיזי, וכן התמודדות עם אובדן של חברים ובני גילם.
טיפול רגשי בגיל השלישי מספק מרחב בטוח לעיבוד חוויות אלו, תומך בהתמודדות עם תחושות של בדידות, חרדה או דיכאון, ומסייע בבניית משמעות חדשה לחיים בשלבים המאוחרים.
הגיל השלישי – אתגרים, טיפול ותמיכה משפחתית
הזדקנות בעידן המודרני
בשנים האחרונות, עם עליית תוחלת החיים, חלים שינויים משמעותיים גם בתהליך ההזדקנות. גיל הזקנה מביא עמו אתגרים רגשיים ופיזיים, הכוללים פרישה מעולם העבודה, ירידה בתפקוד הבריאותי, התמודדות עם אובדן חברים ובני משפחה, ושינויים בתפקידים החברתיים והמשפחתיים.
בעקבות זאת, תחום הגרונטולוגיה (חקר ההזדקנות) התפתח באופן משמעותי, וכיום קיימות שיטות טיפול ותמיכה ייעודיות שנועדו לשפר את איכות חייהם של בני הגיל השלישי ולסייע להם ולבני משפחותיהם להתמודד עם אתגרי התקופה.
מהי זקנה?
זקנה מוגדרת כשלב האחרון במחזור החיים, אך הגבול המדויק בו היא מתחילה משתנה מתרבות לתרבות ומתבסס על קריטריונים שונים.
* היבט פיזיולוגי: זקנה נתפסת כשלב בו מופיעים סימנים גופניים של הזדקנות, כמו ירידה בכושר, שינויים בריאותיים והאטה בתפקוד היומיומי.
* היבט סוציולוגי: לעיתים, זקנה מוגדרת לפי גיל הפרישה מהעבודה, המעבר למעמד של גמלאי והשינוי באורח החיים.
* מחקר מודרני: חקר הזקנה מתמקד בשלושה היבטים עיקריים – ביולוגי-בריאותי (חקר מחלות זקנה), סוציולוגי (שינויים חברתיים) ופסיכולוגי (השפעת ההזדקנות על מצב הרוח, המוטיבציה והדימוי העצמי).
טיפול פסיכולוגי בגיל השלישי
להתבגר זה לא תמיד פשוט – הבריאות והכושר אינם כשהיו, לעיתים מתרחשת ירידה קוגניטיבית, פגיעה בשמיעה או בראייה, ולעיתים מתמודדים עם בדידות ואובדן.
עם זאת, מחקרים מראים כי רבים מבני הגיל השלישי מדווחים על סיפוק ואושר, ומצליחים לשמר איכות חיים גבוהה. המשמעות היא שאין סיבה לוותר על רווחה נפשית גם בגיל מבוגר.
* טיפול רגשי יכול לסייע בהתמודדות עם שינויים, להפחית תחושות חרדה או דיכאון, ולחזק את תחושת המשמעות והערך העצמי.
* תמיכה סביבתית מסייעת רבות – שילוב של פעילויות חברתיות, עידוד לעצמאות ולתחושת מסוגלות יכולים לשפר משמעותית את החוויה בגיל הזהב.
החשיבות בתמיכת בני המשפחה
בני משפחה ממלאים תפקיד מרכזי בתמיכה בקשישים, שכן לעיתים הם מתקשים לזהות את מצבם האמיתי ולהתאים את עצמם לשינויים. סביבה תומכת ורגישה יכולה לחולל שינוי משמעותי באיכות חייהם.
* שימו לב לשינויים בהתנהגות: בלבול, ירידה בתיאבון, הסתגרות או עצבות עשויים להיות סימנים למצוקה.
* הציעו עזרה בתפקוד היומיומי: לעיתים קשישים מתקשים לבקש עזרה, אך סיוע בהתנהלות השוטפת יכול להקל עליהם משמעותית.
* עודדו פנייה למומחים: במקרים של ירידה תפקודית או רגשית, אל תהססו לפנות למומחים בתחום הטיפול הרגשי, הרפואי והשיקומי, כדי לספק לבן המשפחה המבוגר את הטיפול המתאים ביותר.
זכרו: איכות החיים בגיל השלישי אינה גזירת גורל. באמצעות תמיכה, טיפול והתאמות מתאימות, ניתן לשפר את הרווחה הנפשית והפיזית, וליהנות מחיים מלאים ומספקים גם בגיל מבוגר.
מונחים מרכזיים בתחום ההזדקנות
גרונטולוגיה
אלצהיימר – מחלת ניוון מוחי
פרקינסון – מחלה ניוונית של מערכת העצבים
מהם הקשיים הפסיכולוגיים בגיל השלישי?
הגיל השלישי מלווה באתגרים רגשיים משמעותיים, כאשר דיכאון ותחושת בדידות הם בין הקשיים הנפוצים ביותר.
רבים מבני הגיל השלישי חווים ירידה בתחושת המשמעות בחייהם, ולעיתים חשים כי אינם נחוצים עוד לסביבתם.
תחושות אלו התעצמו במיוחד בתקופת מגפת הקורונה, שהובילה להתרחקות חברתית ולעלייה בתחושת הבדידות.
בנוסף, רבים מהקשישים מתמודדים עם ירידה בתפקוד הפיזי, מתקשים לקבל את הצורך בתלות באחרים, וחווים אתגרי הסתגלות למציאות חדשה.
התאלמנות ואובדן חברים קרובים מוסיפים לתחושת הבדידות ולעיתים אף מחמירים מצבים של דיכאון וחרדה.
אתגרים נוספים כוללים מחלות ניווניות כמו דמנציה (שיטיון) ואלצהיימר, וכן בעיות הנובעות מהזנחה, בין אם מצד בני משפחה ובין אם מצד גורמים חיצוניים.
עם זאת, חשוב לזכור: באמצעות תמיכה משפחתית, טיפול רגשי מתאים ופעילויות מותאמות, ניתן לשפר משמעותית את איכות החיים בגיל השלישי, להפחית את תחושת הבדידות ולסייע לקשישים להרגיש משמעותיים ופעילים יותר.
האתגרים הקיימים בגיל השלישי
הגיל השלישי מביא עמו אתגרים רבים, הן ברמה הפיזית והן ברמה הרגשית והחברתית.
אתגרים פיזיים ובריאותיים
* ירידה בתפקוד הקוגניטיבי והמוטורי.
* פגיעה בשמיעה, בראייה וביכולות הפיזיות.
* אובדן הדרגתי של עצמאות כתוצאה מירידה בתפקוד.
* התמודדות עם מחלות כרוניות ובעיות רפואיות האופייניות לגיל מבוגר.
אתגרים רגשיים ונפשיים
* אובדן זהות לאחר היציאה לפנסיה, תחושת חוסר תכלית וצורך במציאת משמעות חדשה.
* התמודדות עם אבל ואובדן של בן/בת זוג, חברים ובני משפחה קרובים.
* משברים רגשיים הנובעים מבידוד חברתי ותחושת בדידות.
הצורך בתמיכה רגשית וליווי מקצועי
האתגרים הללו עלולים להציף קשיים מנטליים משמעותיים, ולכן תמיכה נפשית, טיפול רגשי וליווי מקצועי יכולים לסייע בהתמודדות ולהוביל לשיפור באיכות החיים בגיל השלישי.
חשוב לזכור: עם התמיכה הנכונה, ניתן להפחית את תחושת הבדידות, לחזק את תחושת הערך העצמי ולסייע לאדם המבוגר להתמודד עם השינויים בצורה טובה ובריאה יותר.
דור הסנדוויץ' נמצא בסיכון
צוות אתר על הספה
הגיל השלישי, איכות חייםמצד אחד יש לי ילדה קטנה בבית ברעננה ומצד שני הורים חסרי ישע בראשון לציון ואני פיזית לא יודעת איפה לשים את עצמי קודם ואיך לעמוד בכל זה בלי להיקרע, שינויים דמוגרפיים וחברתיים שהתרחשו בעשורים האחרונים יצרו קבוצה גדולה של אנשים המתמודדים עם אתגר כפול של טיפול בילדים צעירים ובהורים מזדקנים במקביל.
זוגית לאחר עזיבת הילדים את הבית
צוות אתר על הספה
הגיל השלישיכיצד נראית זוגיות בגיל מבוגר, לאחר שהילדים כבר עזבו את הקן? ואיך אפשר לשמור על הגחלת הזוגית גם בשלב החיים הזה?
דיכאון סמוי בגיל השלישי
צוות אתר על הספה
דיכאון, הגיל השלישידיכאון סמוי הוא דיכאון שאינו מתבטא בתסמינים המוכרים והברורים לעין, דבר שהופך אותו קשה במיוחד לזיהוי, ישנן אוכלוסיות, כמו גברים וקשישים, המועדות באופן מיוחד לדיכאון סמוי, שמקשה על אבחון וטיפול יעילים
התמכרויות בגיל השלישי
צוות אתר על הספה
התמכרות, הגיל השלישיהתמכרות פירושה תלות בחומר או בפעולה מסוימת, אשר מובילה לנזקים פיזיים ונפשיים לאורך זמן, ההתמכרויות הידועות ביותר הן סיגריות, אלכוהול, סמים, הימורים, מין, קניות ותרופות, התמכרויות בגיל השלישי - יש כזה דבר?
מטפלים לגיל השלישי
פסיכולוגית קלינית מומחית
פסיכולוגית קלינית ומדריכה
עובדת סוציאלית קלינית
פסיכולוג קליני מומחה
קלינאית תקשורת בכירה - מומחית בהתאמת מכשירי שמיעה
עובדת סוציאלית קלינית, פסיכותרפיסטית
MSW ופסיכותרפיסטית
עו''ס גרונטולוגית - מומחית לגיל זיקנה, מטפלת ומלווה רגשית אנשים מגיל 20 ומעלה
האם ניתן לזהות דיכאון בגיל השלישי?
לאלו השואלים האם ניתן לזנות תסמינים של דיכאון בגיל השלישי, התשובה היא בהחלט כן – ניתן לזהות דיכאון אצל קשישים באמצעות סימנים ברורים, בדיוק כפי שניתן לזהות אותו בגילאים צעירים יותר.
סימנים המעידים על דיכאון בגיל השלישי:
* ירידה בעניין ובפעילויות שבעבר הסבו הנאה.
* שינויים בהרגלי השינה והאכילה.
* הסתגרות חברתית וחוסר רצון לתקשורת עם הסביבה.
* מצב רוח ירוד, עצבנות וחוסר מנוחה.
* תחושת חוסר ערך וחוסר תקווה.
* מחשבות חוזרות על המוות או רצון לוותר על החיים.
זיהוי מוקדם של דיכאון והתערבות בזמן יכולים לשפר משמעותית את איכות החיים של הקשיש, ולכן חשוב לשים לב לסימנים ולפנות לקבלת עזרה מקצועית בעת הצורך.
מהי דמנציה (שיטיון)?
דמנציה היא תסמונת המתבטאת בירידה הדרגתית בתפקודים הקוגניטיביים, כגון זיכרון, דיבור והתמצאות במרחב. ירידה זו משפיעה ישירות על יכולתו של הקשיש לתפקד בחיי היומיום ופוגעת באיכות חייו.
גורמים נפוצים לדמנציה:
* אלצהיימר – מחלת ניוון מוחי נפוצה בגיל השלישי, המאופיינת בהידרדרות הדרגתית בזיכרון וביכולות החשיבה.
* דמנציה וסקולרית – נגרמת כתוצאה מהפרעות בזרימת הדם למוח (למשל בעקבות שבץ).
קשיים של בני הגיל השלישי בקבלת עזרה
מדוע קשישים מתקשים לבקש עזרה?
* תחושת אובדן עצמאות – קשה להם להכיר בכך שאינם מתפקדים כפי שהיו בעבר.
* פסימיות וחוסר אמון בכך שעזרה חיצונית תוכל באמת לשפר את מצבם.
* קושי להביע רגשות ולבקש סיוע, גם כאשר יש צורך ממשי בכך.
תפקיד בני המשפחה הוא לסייע לקשישים למצוא את הטיפול המתאים וללוות אותם בתהליך, מתוך הבנה שאין סיבה להימנע מקבלת עזרה שיכולה לשפר את איכות חייהם באופן משמעותי.
טיפול אונליין בגיל השלישי
הגיל השלישי מלווה בקושי פיזי ובירידה בניידות, מה שעלול להקשות על יציאה מהבית לצורך קבלת טיפול.
למזלנו, כיום קיימים פתרונות טכנולוגיים המאפשרים טיפול מרחוק, כמו שיחות וידאו בזום או בפלטפורמות נוספות, וכך ניתן לקבל תמיכה מקצועית ללא צורך בנסיעות ארוכות או יציאה מהבית.
למרות החשש של קשישים משימוש בטכנולוגיה, קיימים כיום כלים ידידותיים ופשוטים להפעלה, ובסיוע בני המשפחה, ניתן להקל עליהם ולספק להם את הטיפול המתאים גם מהבית.
למי לפנות לטיפול בגיל השלישי?
קיימים מטפלים מומחים המתמקדים בטיפול רגשי לבני הגיל השלישי, ובהם:
* פסיכולוגים קליניים ופסיכותרפיסטים – לטיפול רגשי ודיכאון.
* מטפלי CBT – לטיפול ממוקד בהתמודדות עם חרדות, דיכאון וקשיים התנהגותיים.
* עובדים סוציאליים קליניים – לליווי אישי, תמיכה וטיפול במצבי משבר.
"על הספה" מציע מגוון רחב של מטפלים המתמחים בגיל השלישי, שיכולים לשפר משמעותית את איכות החיים של יקיריכם. עם זאת, ללא מעורבות וסיוע מצד בני המשפחה, קשישים רבים יתקשו לפנות לטיפול בעצמם, ולכן האחריות על התמיכה בהם מוטלת גם על סביבתם הקרובה.
אם יש לכם שאלות על ההתמודדות הרגשית בגיל השלישי, אתם מוזמנים לפנות אלינו בפורום הגיל השלישי.
