כיצד טיפול פסיכולוגי עוזר להתמודד עם משבר הקורונה?
צוות על הספה
כל מי שתעסוקתו ופרנסתו נפגעה, לחששות הכלכליים והדאגה לעתיד- יש השלכות גדולות על הנפש. אמנם רבים דיווחו על יצירתיות מתפרצת והצליחו לייצר לימונדה מהלימון אך מי שביתו והמזווה שלו היו תלויים בחוסר ודאות התקשה מאוד לנהל את הלחץ והדאגות.
לתקופת הקורונה השפעות משמעותיות על כל המשתנים הללו במובנים רבים
ראשית- השינוי המשמעותי שהתפשטות הנגיף גרמה לכולם – העולם עמד מלכת, אי ודאות לגבי הדברים הבסיסיים ביותר בחיינו חלחלה לכל מקום. לאנשים לרוב קשה להתמודד עם שינויים וחוסר ודאות ידועה כאחד המצבים או הרגשות מעוררי הדחק המשמעותיים ביותר. לא רק שהשינוי היה גדול, הוא לא היה שינוי אחד אלא שינוי מתמשך ומתפתח מדי יום. בעצם כל החודשים האחרונים מאופיינים בעיקר בשינויים מתמשכים כאשר לא ניתן כמעט זמן להתרגל ולהסתגל לשינוי אחד בעוד שוב שינוי חדש בפתח. השינויים היו בכל תחומי החיים- המקצועיים, המשפחתיים, החינוכיים, בתחום הפנאי , הספורט – ולכן ההשלכות הנפשיות היו משמעותיות.
שנית, תעסוקתית- כל מי שתעסוקתו ופרנסתו נפגעה, לחששות הכלכליים והדאגה לעתיד- יש השלכות גדולות על הנפש. אמנם רבים דיווחו על יצירתיות מתפרצת והצליחו לייצר לימונדה מהלימון אך מי שביתו והמזווה שלו היו תלויים בחוסר ודאות התקשה מאוד לנהל את הלחץ והדאגות. מכיוון שלא היה ידוע כמה זמן מחסור זה ימשך, לשבועות הארוכים הללו יש השפעה של שחיקה משמעותית על הבריאות הנפשית.
שלישית, מבחינה משפחתית- דאגה להורים מבוגרים או לבני משפחה בעלי מחלות רקע, דאגה שלא נדבק ונוכנס לבידוד, המרחק מהסבים והסבתות והמשפחה המורחבת, אשר עבור רבים מהווה מקור לתמיכה והיעדר תמיכה זו בימים מורכבים היתה מורגשת ביותר. כמובן שמי שביתו ומשפחתו נמצאים בקשיים אז כמו כל מצב קיצון – גם היחסים המשפחתיים ושבר בהם מוקצן בימים בהם כולם סגורים בבית, מבלי שאנשים חיצוניים נכנסים, מבלי שמתאווררים בחוץ או עושים פעילות שבשגרה מפרה את המתח. זוגות רבים מדווחים על כך שימי הסגר הגבירו מתחים, החרדה שחקה את הזוגיות וההשפעה של צמצום המרחב על הזוגיות היתה קשה מאוד והעכירה את מערכת היחסים.
כמובן שלתקופה השפעות על מעגלים רבים נוספים – המעגלים החברתיים שלרבים הם מקור תמיכה משמעותי, זוגות שלא יכלו להיפגש, היעדר המשמעות שפעילות מחוץ לבית עשויה להעניק- ספורט, עבודה, מפגש עם אחרים. בהיעדר כל אלו- אין פלא שמיד עם ההקלות בסגר ראינו עלייה של עשרות אחוזים בפניה לטיפול פסיכולוגי.
אז כיצד טיפול פסיכולוגי יכול לסייע להתמודד עם כל ההשפעות של משבר הקורונה?
טיפול פסיכולוגי יכול לגעת בהשפעות הנפשיות ובפרשנות שהאדם נותן לכל אחת מסוגיות אלו. בטיפול הרגשי, תלוי בגישת הטיפול בה נוקט המטפל, ניתן יהיה להתייחס לכל סוגייה של המשבר בחייו של המטופל ולהבין היכן היא פוגשת אותו, האם כבר חווה תחושות דומות בעבר סביב משברים אחרים, מול אנשים אחרים, כיצד התמודד עם תחושות אלו בעבר, ולזהות מהם הכוחות והמשאבים שיש למטופל להתמודדות בצורה יעילה עם השפעת משבר הקורונה.
בטיפול הנפשי, יש מקום לבחון החלטות והשלכות של כל החלטה כדי לבחור בצורה הנכונה ביותר למטופל ולהכינו להתמודדות עם ההשלכות של כל בחירה באופן בו יוכל לקחת אחריות ולהרגיש חזק דיו לצאת ולבצע את ההחלטות שקיבל. הטיפול הפסיכולוגי תומך ומלווה את האדם, מסייע במציאת פרשנות נוספת, עיבוד של החוויות, מציאת ההזדמנויות הטמונות במשבר ותמיכה על מנת לצאת מחוזקים.
בטיפול זוגי ניתן לדבר על השפעת משבר הקורונה על הזוגיות, כיצד המשבר אילץ את בני הזוג להרגלים אחרים, השפיע על דפוסי התקשורת ביניהם ולסייע להם ביחד למצוא את הדרך הנכונה להמשיך מכאן והלאה, אפילו ע"י מתן כלים להתמודדות טובה יותר עם שינויים, משברים ולחצים סביבתיים אחרים שעוד יבואו.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית ועו״ס קלינית MSW
התמחות: פוסט טראומה, מצבי אבל ושכול, חרדה, דיכאון, מצבי משבר, טיפול לקהילה הגאה, טיפול נפשי, טיפול פסיכודינ
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
פסיכותרפיסטית בעלת ניסיון רב בטיפול נמבוגרים ונוער בתחומים- חרדה, דכאון, טראומה, פגיעה מינית, קשיים ביצירת זוגיות, זהות ונטיה מיני
פסיכותרפיסט,מטפל זוגי ומשפחתי, CBT
התמחות: ברשותי תואר שני MSW, בעל 25 שנות נסיון ו15 שנים בקליניקה. מטפל בעזרת CBT, טיפול דינמי קלאסי, מיינדפו
אזור בארץ: תל אביב, זיכרון יעקב/בינימינה
שפה: עברית,אנגלית
עבודה עם בוגרים ונוער הסובלים מתקיעות, קשיי תיפקוד, חרדות, דכאון, הפרעת קשב, פוסט טראומה,התמכרויות (חומרים ,מחשב), כעסים וסף תסכול
פסיכולוג מתמחה בפסיכולוגיה קלינית
התמחות: חרדה ופוביה, דיכאון, התמודדות עם משברי חיים, אבל ואובדן, קשיים ביחסים, פוסט טראומה, בעיות שינה, בעיו
אזור בארץ: חיפה, מרכז הכרמל, אזור הקריות, מטפל אונליין
שפה: עברית
טיפול בילדים, מתבגרים ומבוגרים. טיפול במשברים, קשיים בזוגיות, מעבר בין שלבי החיים. טיפול בחרדות, דיכאון, קשיים בדימוי עצמי ותחושת
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
התמודדות עם חרדות המלחמה בעזרת טיפול CBT צוות אתר על הספה
חרדה היא תגובה נורמלית במצבי איום וסכנה, מעטים האנשים בישראל שלא מתמודדים עם רמת מסוימת של חרדה, בעקבות האירועים שהחלו ב 7/10 והמלחמה המתנהלת מאז. חשוב לציין כי פחד הוא תגובה טבעית מאוד במצבי חירום מהסוג שאנו חווים כבר למעלה מחודש.
על ספונטניות, טיפול ומה שביניהם אודי גולדשטיין - מטפל פרטני וקבוצתי בפסיכודרמה
לפני מספר שנים הנחיתי השתלמות במחלקה לשיקום פסיכולוגי בבית החולים "איכילוב". המפגש התחיל בסבב בו ביקשתי מהפסיכולוגים והמתמחים שבצוות לציין את שמם ומה מטרת העל שלהם במפגש עם המטופלים. זאת שאלה שמצריכה רגע של עצירה ומחשבה על מהות העבודה...
פסיכוסומטיקה או כיצד להינצל מוירוס הקורונה? ילנה גלוזמן - מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת
במהלך השבועות האחרונים כולנו הפכנו מצופים אדישים, לאנשים מעורבים ומודאגים ביותר בשל ההתפשטות של וירוס הקורונה. מגפה זו פוגעת לא רק בכלכלת המדינה, אלא קודם כל מערערת ומטלטלת את כולנו מבחינה פסיכולוגית.
קלסטרופוביה - איך מטפלים בחרדה ממקומות סגורים צוות על הספה
אם הנשימה שלכם מתקצרת כשאתם נכנסים לחלל כלשהו והדלת נסגרת מאחוריכם – יתכן שאתם מתמודדים עם קלסטרופוביה, חרדה ממקומות סגורים, או בעברית יפה: בעת סגר.