הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • מיינדפולנס
      • פסיכולוגיה תעסוקתית
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי בילדים
      • הגיל השלישי
      • טיפול בקשיים מיניים
חפש באתר  
חפש באתר  
פעולות נפוצות באתר
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  •   בית
  •   חיפוש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  •   לפורומים של אתר על הספה
  •   הרשמה לאינדקס שלנו
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • פסיכולוגיה תעסוקתית
    • טיפול בקשיים מיניים
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • הפרעות אכילה
    • לכל תחומי הטיפול
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא טיפול פסיכולוגי


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • מה עושים עם כל הסטרס הזה?

מה עושים עם כל הסטרס הזה?

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
שתף מאמר בפייסבוק
שתף מאמר בווטסאפ

מה משותף לאדם הקדמון במפגש לא צפוי עם חיית טרף מסוכנת בפתח המערה שלו ולהורה בן ימינו ששומע בחדשות על התפשטות מחודשת של מגיפת הקורונה?

בסבירות גבוהה מאוד – שניהם חוו את אותם סימפטומים של עוררות פיזיולוגית ומוכנות לתגובת בריחה או מלחמה (fight or flight response), שמטרתה לסייע להם להתמודד בצורה טובה יותר עם פוטנציאל הסכנה.

למצב הזה קוראים סטרס (stress) או דחק.

מה זה סטרס



סטרס הוא תופעה טבעית שמטרתה האבולוציונית היא לשמור את האדם במצב של ערנות ומוכנות פיזיולוגית לתגובה, בכל מקרה של התמודדות עם איום או אתגר חדש.

בתקופות קדומות, היתה לסטרס משמעות הישרדותית ברורה. מי שהפך במהירות עירני למראה איום חדש, הצליח להתמודד עם האיום הזה בצורה טובה יותר מאשר מי שנותר אדיש או לא הגיב מספיק מהיר. גם כיום, כאשר מרבית גורמי הסטרס אינם מהווים איום ממשי על החיים או על ההישרדות, המערכת הסימפתטית, שאחראית על העוררות במצב של סטרס, פועלת בצורה דומה להפליא ואנחנו מוצאים את עצמנו במצב פיזיולוגי דומה מאוד לזה של אבות אבותינו.

שלושת שלבי הסטרס



עם ההבחנה באיום או באתגר החדש, המערכת הפיזיולוגית של האדם נכנסת למצב של כוננות ועוררות יתר שנגרמת כתוצאה מהפרשה מהירה של אדרנלין ומתבטאת, בין היתר, בנשימות מהירות, דפיקות לב חזקות, יובש בפה, אישונים מורחבים ותחושת עצבנות. זו דרכו של הגוף להפעיל אזעקת חירום ולגייס את כל המשאבים לטובת התמודדות עם האיום.

מה עושים על כל הסטרס הזה?

במידה והאיום נמשך לאורך זמן (דבר המאפיין את רוב גורמי הלחץ בחיים המודרניים) – הגוף לא מסוגל להחזיק את תחושת העוררות הקיצונית שחווה בהתחלה והוא מנסה להסתגל לעייפות שמביא איתו הדחק, באמצעות צריכת יתר של מזונות עם אנרגיה גבוהה וזמינה (בדרך כלל מזונות לא בריאים), או צריכת חומרים אחרים כמו אלכוהול, סיגריות או סמים. בשלב ההסתגלות אנשים רבים עלולים לפתח הפרעת חרדה והם מועדים למחלות ויראליות רבות, בעקבות הירידה ביכולת התפקוד של המערכת החיסונית שלהם.

אם לא נפתור את גורם הסטרס, הוא עלול להפוך כרוני ובשלב הזה הגוף והנפש מתעייפים מהמצב ומועדים, יותר מתמיד, לחוות מצבים אקוטיים ומסכני חיים כמו התקף לב, שבץ ועוד.

השלכות נפשיות וגופניות של סטרס



כפי שראינו, מצב סטרס ממושך או כרוני עלול להזיק לבריאות האדם באופן משמעותי.

מחקרים שנערכו בנושא מצאו מתאם גבוה בין סטרס מתמשך לפגיעה במערכת החיסונית של האדם, התקפי לב, שבץ מוחי, עלייה מסוכנת בלחץ הדם והתפרצות של מחלות כרוניות כמו סוכרת.

מובן מאליו, אם כך, שכדאי למצוא דרכים להפיג את המתח ולהתמודד עם הגורמים לו וכך לשפר את איכות החיים שלנו ולדאוג לבריאות הנפשית והפיזית לאורך זמן.

איך אפשר להתמודד עם מצבי סטרס ולחץ



כמו במקרים רבים אחרים, גם כאן הבסיס להתמודדות הוא מודעות.

ככל שנכיר את עצמנו טוב יותר ונדע מהם הגורמים שמכניסים אותנו לסטרס, נוכל לנסות ולצמצם את הגורמים הללו ולשפר את היכולת שלנו להתמודד איתם.

כפי שחשוב להכיר את הגורמים לסטרס, חשוב גם להכיר את האופן שבו הנפש והגוף שלנו מגיבים אליו ומתמודדים איתו, כאשר כאן עשויים להתגלות הבדלים דרמטיים בין אנשים, כאשר כל אחד מגיב ללחץ בדרכים שונות.

חשוב שנבין האם אנחנו אנשים שצריכים חברה במצבי לחץ? או אולי דווקא להיפך, התבודדות והתמקדות פנימה עושה לנו טוב? האם יש גורמים חיצוניים שיכולים לסייע? טקסים שיעזרו לנו להירגע? אופן מסוים של התמודדות שאיתו אנחנו מרגישים הכי טוב?

השאלות הללו חשובות ומסייעות לנו בהבנת המנגנון הפנימי האישי של לחץ ובוויסותו.

אחרי שהתבוננו פנימה, בניסיון להבין את המנגנון האישי שלנו להתמודדות עם לחץ, אפשר לגשת לדרכים המתאימות ביותר להפגתו וכאן כבר יש טכניקות ואמצעים לרוב – נשימה מודעת, טכניקות שונות של הרפיה, חשיבה חיובית ודמיון מודרך, מדיטציה, ארומתרפיה, תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה, עיסוק בתחביב אהוב ועוד.

מתי לגשת לטיפול



אם אתם חווים לחץ וסטרס לאורך זמן או שמצבים כאלה מתבטאים אצלכם באופן שמפריע לתפקוד היום-יומי – כדאי לפנות לטיפול.

אל תישארו לבד עם תחושת מצוקה הנגרמת מסטרס וזכרו שיש דרכים לטפל במצב, ויש מטפלים המתמחים בכך.
  • תגיות

  • טיפול פסיכולוגי

אם אתם חווים לחץ וסטרס לאורך זמן או שמצבים כאלה מתבטאים אצלכם באופן שמפריע לתפקוד היום-יומי – כדאי לפנות לטיפול.

אנשי מקצוע רלוונטים לתחום


דר דלית בר-קמה-אינדקס מטפלים מומלצים

ד"ר דלית בר-קמה

פסיכולוגית קלינית ומדריכה

התמחות: התמודדות עם מעברים ומשברי חיים,חרדה ופוביה,OCD,דיכאון,טיפול במתבגרים,הדרכת הורים,מחלות כרוניות,בריאות הנפש
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן
שפה: עברית,אנגלית

מאמינה בראייה הוליסטית של האדם: סבלו,המכשולים עימם מתמודד, וכוחות הריפוי הטבעיים הגלומים בו משלבת בין כלים ממוקדים ברווחה נפשית (CBT,ACT), קשיבות Mindfulness, והבנה פסיכו-דינאמית

מידע נוסף

   

צור קשר

גליה שדה-אינדקס מטפלים מומלצים

גליה שדה

פסיכותרפיסטית MSW

התמחות: טיפול במבוגרים ובני נוער (מגיל 16 ומעלה) החווים קשיים רגשיים, דילמות, משברים ב: זוגיות, עבודה, זהות, הורות ועוד.
אזור בארץ: חדרה, פרדס חנה, חריש
שפה: עברית

מטפלת באנשים המתמודדים עם דפוסים מעכבים, תחושת דיכאון ותקיעות, ביקורת עצמית, קושי בזוגיות ועוד. מאמינה בטיפול במרחב מכיל ולא שיפוטי המאפשר התבוננות משותפת, הכוונה, הקלה וצמיחה.

מידע נוסף

   

צור קשר

ויקה מלמד-אינדקס מטפלים מומלצים

ויקה מלמד

מטפלת רגשית באומנויות - פסיכודרמה

התמחות: פסיכודרמה, טיפול רגשי בילדים ונוער, טיפול דיאדי, טיפול בהבעה ויצירה, הדרכת הורים, קבוצות טיפוליות, התמודדות עם משברי חיים, פוסט טראומה, טיפול במתגברים, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות התנהגות, קשיים חברתיים, אוטיזם
אזור בארץ: ראשון לציון
שפה: עברית, רוסית, אנגלית

מטפלת בפסיכודרמה (תואר שני M.A.T.T בטיפול). מתמחה בטיפול רגשי בילדים ונוער. מנחת קבוצות לוויסות רגשי וכישורים חברתיים. עובדת על התפתחות רגשית וחברתית עם ילדים על הרצף האוטיסטי.

מידע נוסף

   

צור קשר

רונית אורן-אינדקס מטפלים מומלצים

רונית אורן

עובדת סוציאלית קלינית

התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,אבל ואובדן,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: שפלה,רחובות
שפה: עברית,אנגלית

עובדת סוציאלית קלינית עם תעודה בינלאומית של טיפול בעזרת בעלי חיים. ניסיון בטיפול בילדים ומבוגרים המתמודדים עם בעיות בוויסות הרגשי, ובעיות תקשורת.

מידע נוסף

   

צור קשר



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך


טיפול נגיש הוא טיפול רגיש - משי, בת 18, חוויה אישית.

טיפול פסיכולוגי


טיפול נגיש הוא טיפול רגיש שמי משי, בת 18, נולדתי חירשת למשפחה שומעת. אני דוברת שפת הסימנים על בוריה וגם מתקשרת באופן אוראלי. עובדת כמדריכה במוזיאון "הזמנה לשקט" ולומדת בתיכון "גאולה" בתל אביב. במסגרת עבודת גמר בתיכון, הקמתי מיזם שנועד להעלות את המודעות למחסור במטפלים המציעים טיפול נגיש לחירשים.

האם פעילות גופנית יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי? - צוות אתר על הספה

דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, התמכרות, מתבגרים, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים


האם פעילות גופנית יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי? לפעילות הגופנית השלכות רגשיות רבות אחרות. התמדה בפעילות גופנית מייצרת שיפור במצב הכושר הגופני מה שמביא לתחושת מסוגלות והצלחה באותה פעילות

יתרונות לטיפול פסיכולוגי אונליין - צוות על הספה

טיפול פסיכולוגי, איכות חיים


יתרונות לטיפול פסיכולוגי אונליין טיפול פסיכולוגי אונליין הוא טיפול המתקיים כאשר המטפל והמטופל רואים זה את זה באמצעות מצלמות המחשב ומנהלים שיח באמצעות פלטפורמות דיגיטליות כמו זום, גוגל מיט ועוד.משבר הקורונה העולמי גרם לעלייה ניכרת בהיקפי טיפול המתבצע אונליין וגם בתקופות מלחמה ומשבר ביטחוני, רואים עלייה בשימוש בטיפול מרחוק.

הורות למתבגרים המתמודדים עם חרדה חברתית, ביישנות או מפונמות קיצונית - צורית יהודה, יועצת חינוכית, מנחת הורים ומנחה מקצועית בעמותת רקפת

מתבגרים, טיפול פסיכולוגי


הורות למתבגרים המתמודדים עם חרדה חברתית, ביישנות או מפונמות קיצונית ההורות היא אחת המשימות המאתגרות והמורכבות בחיינו. משימת חיינו. כאשר הילד שלנו מתמודד עם מופנמות גבוהה, ביישנות לעתים אף חרדה חברתית, האתגר נהיה גדול עוד יותר.







על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    אזור אנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©