
התמודדות עם חרדה כלכלית
צוות על הספה
מחקרים שנערכו בתחילת שנות האלפיים מצאו כי למעלה מ 70% מהמשתתפים דירגו את המצב הכלכלי כגורם דאגה מרכזי בחייהם, וזאת ללא תלות בהיקף נכסיהם הפיננסיים במציאות.
במאמר זה נסביר כי חרדה כלכלית אינה מאפיינת רק אנשים הסובלים מחוסר או מצוקה כלכלית וכי מדובר בתופעה רחבה הרבה יותר מהנהוג לחשוב.
הפחד לאבד
במרכזה של חרדה כלכלית עומדת חוויה של פחד מאובדן – אובדן של כסף, נכסים, יכולת עבודה השתכרות, ולמעשה - אובדן הביטחון הבסיסי שהכסף מקנה לנו.
מי מועד לחרדה כלכלית?
התמונה שקופצת לראש, באופן טבעי, היא של אנשים שאיבדו את מקור פרנסתם ונמצאים בהתדרדרות מהירה לתהום כלכלי, המאיים על עצם קיומם.
המציאות שונה בתכלית. למעשה, חרדה כלכלית עלולה להתעורר גם אצל אנשים שמרוויחים היטב ולכאורה לא אמורים להיות מודאגים מהעתיד הכלכלי ואפילו אצל אנשים אמידים מאוד, העסוקים במחשבות בלתי פוסקות על הכסף והנכסים הרבים שלהם וחוששים מאובדנם.
מחקרים שנערכו בתחילת שנות האלפיים מצאו כי למעלה מ 70% מהמשתתפים דירגו את המצב הכלכלי כגורם דאגה מרכזי בחייהם, וזאת ללא תלות בהיקף נכסיהם הפיננסיים במציאות.
בתקופות שאינן שגרתיות, כמו בעת משבר כלכלי או בתקופת משבר הקורונה, בה רבים בעולם איבדו את פרנסתם או יצאו לחל"ת מתמשך שפגע בביטחון התעסוקתי – האחוזים מזנקים ועלולים להגיע גם ליותר מ- 80% ממשתתפי המחקר.
למה זה קורה?
* אנשים המחזיקים בתפיסות שקושרות באופן הדוק בין כסף לתחושת ביטחון, יטו לחוש חרדה כלכלית יותר מאחרים, המסוגלים לשאוב ביטחון ממרכיבי חיים נוספים.
* אנשים שחוו משבר כלכלי בעבר או שמשפחתם התמודדה עם עוני בתקופת ילדות, נמצאים בסיכון מוגבר לחוש חרדה כלכלית.
איך מתבטאת חרדה כלכלית
* פחד כרוני ממחסור - תחושה שמה שיש אף פעם לא מספיק ושום סכום כסף, גבוה ככל שיהיה, אינו מסוגל להרגיע את החרדה.
* מחשבות אובססיביות על כסף – האדם עסוק כל העת במחשבה על כמה כסף נמצא ברשותו, איך לשמור על הכסף שיש ואיך להשיג עוד.
* חסכנות כפייתית - הימנעות מהוצאות, גם בסיסיות או מתבקשות, מתוך הפחד שבעתיד לא יהיה מספיק. צורך בלתי נדלה לשמור כספים לעת צרה.
* חוסר יכולת ליהנות ממה שיש וקיום רמת חיים נמוכה, באופן קיצוני, מהיכולת הכלכלית האמיתית.
* השפעה על הבריאות: דפיקות לב מואצות, מתח שרירים גבוה, כאבי ראש, קשיים בשינה, עלייה בלחץ דם ועלייה במדדי הסוכר בדם.
* צריכת יתר של סיגריות, אלכוהול וחומרים משני תודעה, במטרה להפחית את תחושת החרדה.
התמודדות עם חרדה כלכלית
* היכרות עם הפחד ונכונות לחיות לצידו, מתוך הבנה שהפחד אינו רק שלילי, אלא עשוי לשמור עלינו מטעויות כלכליות כמו פזרנות יתר או ביצוע השקעות מסוכנות.
* אימוץ טכניקות שונות להירגעות – יוגה, מדיטציה, תרגילי נשימות, דמיון מודרך.
* אורח חיים מסודר הכולל תזונה עשירה, פעילות גופנית סדירה והקפדה על שעות שינה מספיקות.
* הבנת דפוסי החשיבה הכלכליים שפוגעים באיכות החיים ואימוץ דפוסי חשיבה חדשים, אופטימיים יותר. לעיתים תידרש עזרה חיצונית של מטפל בכדי לעשות זאת.
* לנהל את הכסף במקום שהוא ינהל אותנו - אנשים עם חרדה כלכלית עלולים לאמץ גישה של התעלמות, לא לבדוק מה קורה בחשבון הבנק ולא לנהל את המצב הכלכלי, כפי שהוא באמת. כדי להתמודד עם החרדה כדאי לנקוט בגישה הפוכה ולנהל את הכסף שלנו. ניתן בהחלט להיעזר באנשי מקצוע ובארגונים המתמחים בסיוע למשפחות לנהל את כלכלת הבית והמשפחה בצורה מסודרת ומאוזנת.
* במקרים בהם החרדה הכלכלית פוגעת באיכות החיים ובקשרים האישיים והמשפחתיים של האדם, כדאי לגשת לטיפול רגשי ממוקד בחרדה.
טיפול כזה יתמקד בהפחתת התחושות והמחשבות השליליות ביחס לכסף, ייתן מקום לאירועי העבר, שיתכן ומשפיעים על החרדה הכלכלית הנוכחית ויסייע באיתור דרכים אפקטיביות להתמודד עם החרדה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום

מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת ופסיכותרפיסטית
התמחות: קשיים אישיים וזוגיים,משברי חיים, קשיים בתקשורת ובמערכות יחסים , התמודדות עם בגידה, אבל ואובדן, חרדה
אזור בארץ: אזור השרון , אזור המרכז
שפה: עברית
ניסיון רב ומגוון.מתאימה את גישת הטפול לצרכי המטופל(דינמי,cbt ועוד). מובילה המסע הטיפולי במרחב בטוח ומאפשר עם מתן תקוה. קחו את הה

פסיכותרפיסטית
התמחות: התמודדות עם משברי חיים, אבל ואובדן, חרדה, דיכאון, פוסט טראומה, התמכרויות, קשיים בזוגיות, בעיות הסתגל
אזור בארץ: מושב בית עובד, ראשון לציון, נס ציונה, רחובות, אזור השפלה
שפה: עברית
בתהליך הטיפולי אני שמה דגש רב על הקשר שנוצר ביני לבין המטופל, תוך ניסיון ליצור פתיחות, אמון, ביטחון ותקווה המאפשרים התבוננות ללא ש

המרכז לאבחון, טיפול רגשי בהפרעות קשב וריכוז, אוטיזם וקשיים ח
התמחות: המרכז לאבחון (ADHD, פסיכודידקטי, אוטיזם, דידקטי, MOXO ) ,טיפול רגשי ,הפרעות קשב וריכוז, אוטיזם. פסיכ
אזור בארץ: ירושלים והסביבה, תל אביב וגוש דן, אזור המרכז, חיפה והסביבה, קרית טבעון, אזור הצפון
שפה: עברית,רוסית,אנגלית,ערבית
המרכז מתמחה באבחונים- (ADHD, פסיכודידקטי, אוטיזם , דידקט). טיפול רגשי, הדרכת הורים .במרכז צוות מקצועי ומנוסה של פסיכולוגים, פסיכי

פסיכולוגית שיקומית
התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה, חרדה חברתית, לקויות למידה קשב וריכוז,פוסט טראומה,התמודדות עם משברי חיים, או
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,רמת גן
שפה: עברית
פסיכולוגית שיקומית ונוירופסיכולוגית בסוף ההתמחות. מטפלת בגישה אינטגרטיבית המשלבת בין הגישה הדינאמית לכלים קוגניטיביים- התנהגותיים
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
מה הורים יכולים לעשות למען חיזוק הביטחון העצמי של ילדם? הילה שבורון
בטחון עצמי הוא מונח מתעתע. אנשים רבים המפגינים בטחון עצמי מופרז, אלה שתמיד נראים חזקים ובטוחים ובלתי ניתנים לערעור- פעמים רבות הם דווקא אלו המנסים לכסות ולהסתיר תחושות נחיתות או חוסר ביטחון.
מעגלי הטראומה בישראל כיום, רחבים יותר מאי פעם, אלפי אנשים שחוו מתקפה ישירה ומתמודדים עם זיכרונות קשים ומאות אלפים שמנסים לנהל חיים, בצל איום ממשי ומתמשך על העורף הישראלי, איך אפשר לחיות עם ולצד הטראומה?
כיצד תדעו אם חוויתם התקף חרדה יוסי אוסדון פסיכולוג חינוכי מומחה
בחור נאה, מטר תשעים, כתפיים רחבות, מבנה גוף אתלטי, המחשבה הראשונה שעברה לי בראש היא "מה הבחור הזה עושה אצלי בקליניקה?" אבל עם השנים והניסיון כבר למדתי שמה שרואים מבחוץ ממש לא מעיד על מה שמתרחש בפנים.
איך להתמודד עם אי שקט נפשי צוות על הספה
אתם מכירים את התחושה הזו, מחשבות בלתי פוסקות על מה שצריך לעשות בעבודה, בבית או עם הילדים, חשש קבוע מלא להספיק, או לא לעשות את הדברים בצורה טובה מספיק, תחושת מתח שמפריעה לישון בלילה וגורמת לעייפות ולעצבנות במשך היום.