הרשמה לאינדקס על הספה   |  כניסת מטפלים רשומים   |     על הספה בפייסבוק

אודות על הספה   |  הרשם לניוזלטר שלנו   |  צור קשר

לוגו על הספה
  • בית
  • חפש מטפל
      • חיפוש באינדקס
      • חיפוש מתקדם
      • קבל המלצה מהצוות שלנו
      • פיזיותרפיה
      • ריפוי בעיסוק
      • קלינאית תקשורת
      • טיפולים בהבעה ויצירה
      • טיפול באומנות
      • טיפול משפחתי
      • טיפול פסיכולוגי

      • טיפול פסיכולוגי תל אביב
      • טיפול פסיכולוגי בשרון
      • טיפול פסיכולוגי בדרום
      • טיפול פסיכולוגי בחיפה
      • טיפול פסיכולוגי בצפון תל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול פסיכולוגי לילדים

      • טיפול פסיכולוגי לילדים בשרון
      • טיפול פסיכולוגי לילדים בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול זוגי

      • טיפול זוגי בתל אביב
      • טיפול זוגי בשרון
      • טיפול זוגי בצפון
      • טיפול זוגי בירושלים
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול במתבגרים

      • טיפול במתבגרים תל אביב
      • טיפול במתבגרים בשרון
      • טיפול במתבגרים בצפון
      • ...אזורים נוספים
      • הדרכת הורים

      • הדרכת הורים בתל אביב
      • הדרכת הורים בשרון
      • הדרכת הורים בצפון
      • הדרכת הורים במרכז
      • ...אזורים נוספים
      • CBT

      • CBT בתל אביב
      • ...אזורים נוספים
      • טיפול מיני

      • טיפול פסיכיאטרי

  • פורומים
      • פורום קלינאית תקשורת
      • פורום התמכרויות
      • פורום הגיל השלישי
      • פורום אמהות, היריון ולידה
      • פורום גיל ההתבגרות
      • פורום ייעוץ לקהילה הגאה
      • פורום הדרכת הורים
      • פורום זוגיות , טיפול זוגי
      • פורום פסיכולוגיית ספורט
      • פורום טיפול פסיכולוגי
      • פורום דיכאון, חרדה
      • פורום קורונה
      • פורום אבחונים
      • פורום טיפול פסיכולוגי ילדים
      • פורום שירות צבאי
      • פיזיותרפיה התפתחותית
  • ערוצי תוכן
      • מידע כללי

      • מילון מונחים
      • השירות הציבורי
      • מכונים טיפוליים
      • מידע על סוגי טיפול
      • הכשרות והסמכות של מטפלים
      • כלים להורות אפקטיבית
      • הבלוגים של על הספה
      • ערוץ וידאו

      • גמילה מחיתולים
      • התפתחות מוטורית תינוקות
      • סרטוני הדרכת הורים
      • ויסות חושי
      • הכנה לכיתה א
      • הצבת גבולות וסמכות הורית
      • אכילה בררנית
      • התפתחות תינוקות - זחילה
      • מאמרים

      • גיל ההתבגרות
      • טיפול בילדים
      • כתבות בנושא דיכאון וחרדה
      • לקויות למידה
      • זוגיות ומשפחה
      • טיפול פסיכולוגי
      • איכות חיים
      • חגים ומשפחה
  • לאנשי מקצוע
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
    • הרשמה לניוזלטר
    • פרסום מאמרים בעל הספה
    • כניסת מטפלים רשומים
  • תחומי טיפול
      • טיפול בדיכאון
      • טיפול בחרדה
      • הפרעות אכילה
      • התמכרויות
      • לקויות למידה והפרעות קשב
      • נכויות ומחלות כרוניות
      • אבחונים
      • מיינדפולנס
      • פסיכולוגיה תעסוקתית
      • פסיכודרמה
      • התפתחות הילד
      • גיל ההתבגרות
      • בעיות משפחתיות וזוגיות
      • אבל ואובדן
      • טיפול רגשי בילדים
      • הגיל השלישי
      • טיפול בקשיים מיניים
חפש באתר  
חפש באתר  
פעולות נפוצות באתר
  • אודות על הספה
  • הרשמה לאינדקס שלנו
  • צור קשר
  • כניסת מטפלים רשומים
  •   בית
  •   חיפוש באינדקס
  • חפש מטפל
    • טיפול פסיכולוגי
    • טיפול אונליין
    • טיפול זוגי
    • הדרכת הורים
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
  •   לפורומים של אתר על הספה
  •   הרשמה לאינדקס שלנו
  • ערוצי תוכן
    • מאמרים
    • ערוץ וידאו
  • לאנשי מקצוע
    • כניסת מטפלים
    • הצטרפות לאינדקס שלנו
    • מאגר מדריכים מקצועיים
    • מאמרים מקצועיים
    • לוח לקהילה המקצועית
    • כלים ושירותים למטפלים
  • תחומי טיפול
    • טיפול בדיכאון
    • טיפול בחרדה
    • התפתחות הילד
    • פסיכודרמה
    • מיינדפולנס
    • פסיכולוגיה תעסוקתית
    • טיפול בקשיים מיניים
    • לקויות למידה והפרעות קשב
    • הפרעות אכילה
    • לכל תחומי הטיפול
לוגו על הספה

על הספה, המגזין, כתבות בנושא דיכאון


  • בית
  • המגזין
  • כתבות ומאמרים
  • מהי דיסתימיה וכיצד ניתן לטפל בה?

מהי דיסתימיה וכיצד ניתן לטפל בה?

צוות על הספה


א | א | א | א | (שנה גודל אות)
שתף מאמר בפייסבוק
שתף מאמר בווטסאפ

"אני לא בהכרח רוצה למות, אבל גם לא ממש מבינה בשביל מה לחיות ואין לי חשק לעשות שום דבר, פשוט שום דבר" (טלי, בת 45, אמא לשתיים)

מהי דיסתימיה?


Dysthymia – דיסתימיה היא הפרעת מצב רוח כרונית, המתבטאת בסימפטומים מתונים יחסית של דיכאון הבאים לידי ביטוי במשך תקופה ארוכה, בדרך כלל שנים.

נהוג לחלק את הפרעת הדיסתימיה לשלושה מופעים שונים: דרגה חמורה (המאפיינת כמעט מחצית מהמתמודדים עם ההפרעה), דרגה בינונית ודרגה מתונה.

מהם התסמינים הנפשיים של דיסתימיה?


אנשים המתמודדים עם דיסתימיה סובלים ממגוון סימפטומים, המוכרים לנו מחקר הדיכאון. בין היתר מדווחים המתמודדים על תחושה קבועה של דכדוך (מלנכוליה), פסימיות, חוסר חשק לעשייה (גם כשמדובר בתחומים שבעבר עניינו את האדם), מחשבות שליליות וטורדניות, תחושה של חוסר חיבור וחוסר שייכות לעולמות החברתיים, המשפחתיים והמקצועיים, תפיסה עצמית שלילית והערכה עצמית נמוכה.

התסמינים הנפשיים שפורטו כאן, גורמים לא פעם לתחושת אשמה של מי שמתמודדים עם דיסתימיה, אשר מרגישים שאינם מצליחים לעמוד במשימות החיים ובציפיות הסביבה מהם להיות חיוניים יותר. האשמה מפעילה תהליכים של ביקורת עצמית קשה וזו, בתורה, מקצינה את תחושת העצבות, תחושת חוסר היכולת וחוסר התוחלת ומעגל המצוקה ממשיך ומתגבר.

התסמינים ההתנהגותיים - כיצד דיסתימיה באה לידי ביטוי?


אנשים עם דיסתימיה נוטים להתבודד, להסתגר ולהרחיק עצמם מהחברה, יכולת הריכוז והזיכרון שלהם נפגעת, הם חסרי אנרגיה ומתעייפים בקלות וחווים ירידה כללית בתפקוד – הקוגניטיבי והמעשי.

סימפטומים התנהגותיים נוספים עלולים לכלול שיניים בדפוסי השינה והאכילה, הימנעות ממגע ופעמים רבות ביקורתיות רבה – גם כלפי חוץ וגם כלפי פנים.




מהי דיסתימיה וכיצד ניתן לטפל בה?




חשוב להבין שמהלך ההפרעה עשוי לתעתע במתמודד ובסביבתו, מאחר ודיסתימיה כוללת, פעמים רבות, תקופות קצרות של הפוגה בהן מצב הרוח משופר והאנרגיות עולות, אך לאחר ימים או שבועות לכל היותר – המצב חוזר לקדמותו והתחושות הקשות משתלטות שוב.

עד כמה דיסתימיה נפוצה בקרב האוכלוסייה?


דיסתימיה היא אחת מהפרעות מצב הרוח השכיחות והיא מאובחנת אצל כ-1-1.5% מהאוכלוסייה. ההפרעה נמצאת בשכיחות גבוהה יותר אצל נשים מאשר אצל גברים וכן בשכיחות גבוהה יותר אצל צעירים בעלי הכנסה נמוכה.

מהם הגורמים לדיסתימיה?


גם במקרה של דיסתימיה, כמו במקרה של הפרעות פסיכולוגיות אחרות, המחקר מחלק את הגורמים לשלושה סוגים מרכזיים:

1. גורמים ביולוגיים – לדיסתימיה יש מרכיב גנטי והסיכוי להופעתה עולה משמעותית, כאשר אחד מבני המשפחה הקרובה מתמודד עם ההפרעה.

2. גורמים חברתיים ופסיכולוגיים – אובדן של אנשים קרובים בתקופת הילדים עלול להגביר את הסיכוי להופעת ההפרעה בהמשך החיים וכך גם נטייה לנוירוטיות.

3. גורמים קוגניטיביים – דפוסי חשיבה מעוותים, בעיקר דפוסים הקשורים לתפיסה עצמית ותחושת ערך עצמי.
העובדה כי CBD נמצא יעיל מאוד לטיפול בדיסתימיה מחזקת את ההבנה שלהפרעה יש מקורות קוגניטיביים.

איך מאבחנים דיסתימיה?


ראשית, יש לשלול מצבים רפואיים ופסיכולוגיים אחרים, שעשויים להסביר את התסמינים, למשל חוסר איזון בתפקוד בלוטת התריס, תלות בחומרים ממכרים, סכיזופרניה ועוד.

לאחר ביצוע אבחנה מבדלת, ניתן לאבחן דיסתימיה, בהינתן התנאים הבאים:

1. המצב הדיכאוני נמשך במשך שנתיים לפחות (שנה אצל ילדים), כאשר יתכנו הפוגות, שיהיו בנות לא יותר מחודשיים ברצף.

2. האדם מציג לפחות שניים מהתסמינים הבאים בתקופות הדיכאון:

* שינויים בדפוסי אכילה
* שינויים בדפוסי השינה
* חוסר אנרגיה ועייפות
* ביקורת עצמית מוגברת, תחושת ערך עצמי נמוך וחוסר יכולת
* קושי בריכוז ובקבלת החלטות

איך מטפלים בדיסתימיה?


CBT


טיפול קוגניטיבי נמצא יעיל ביותר לטיפול בהפרעה והוא מאפשר ההתמודדות עם דפוסי חשיבה שליליים ומוטים באמצעות הבנתם ובאמצעות אימון ותרגול להחלפתם בדפוסים חיוביים ובריאים יותר. בנוסף, CBT אפקטיבי, מעודד את המתמודדים עם ההפרעה לאמץ גישות אופטימיות ואקטיביות יותר כלפי החיים.

פסיכותרפיה


טיפול אפקטיבי נוסף הוא פסיכותרפיה המשולבת בטיפול תרופתי של תרופות נוגדות דיכאון וחרדה.

אורח חיים מותאם


מחקרים רבים שנערכו בשנים האחרונות, מצאו קשר חיובי בין אורח חיים בריא ומותאם לבין ירידה בהיקף תסמיני הדיסתימיה של מתמודדים.

אנשי מקצוע ממליצים לשם כך על הצעדים הבאים:

1. הקפדה על שעות שינה מספיקות
2. ביצוע פעילות ספורטיבית באופן סדיר ורצוי באוויר הפתוח
3. תזונה מאוזנת והימנעות מאלכוהול וחומרים משני תודעה נוספים
4. שימוש בשיטות שונות להרגעה עצמית (יוגה, מדיטציה, דמיון מודרך ועוד)
  • תגיות

  • טיפול בדיכאון

אנשים עם דיסתימיה נוטים להתבודד, להסתגר ולהרחיק עצמם מהחברה, יכולת הריכוז והזיכרון שלהם נפגעת, הם חסרי אנרגיה ומתעייפים בקלות וחווים ירידה כללית בתפקוד – הקוגניטיבי והמעשי.

אנשי מקצוע רלוונטים לתחום


אתרוג-מרכז לטיפול פסיכולוגי ייעוץ והדרכה-אינדקס מטפלים מומלצים

אתרוג-מרכז לטיפול פסיכולוגי ייעוץ והדרכה

מרכז לטיפול פסיכולוגי, ייעוץ זוגי, והדרכת הורים

התמחות: באתרוג אנשי מקצוע מומלצים בלבד ובעלי ניסיון רב, פסיכולוגים קליניים ועובדים סוציאליים מומחים בפסיכותרפיה על גווניה השונים
אזור בארץ: שרון,חדרה, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית

אנו מציעים טיפול פסיכודינאמי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול משולב. יעוץ זוגי, אבחונים, הדרכת הורים, טיפול באומנות.

מידע נוסף

   

צור קשר

עמרי וייס-אינדקס מטפלים מומלצים

עמרי וייס

פסיכולוג קליני מומחה

התמחות: חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות במיניות וזהות מינית,אבל ואובדן,התמודדות עם משברי חיים,טיפול במתבגרים
אזור בארץ: עפולה,יקנעם
שפה: עברית,אנגלית

בעבודתי הטיפולית אני נשען על גישה פסיכו-דינאמית בשילוב עם גישות אחרות במגוון מצבים של חרדה ודיכאון, משברי חיים, שאלות של זהות, אובדנים, קשיי הסתגלות,

מידע נוסף

   

צור קשר

ליטל ידיד-אינדקס מטפלים מומלצים

ליטל ידיד

פסיכולוגית קלינית מומחית

התמחות: בעלת ניסיון בטיפול בחרדה, הפרעות במצב הרוח, טראומה וטראומה מורכבת, משברי חיים, אבל ואובדן, קשיים ביחסים בינאישיים.
אזור בארץ: באר שבע,דרום
שפה: עברית

מתמחה בפסיכולוגיה קלינית, מטפלת במתבגרים ובמבוגרים. מאמינה בכל מאודי שטיפול מקצועי, רגיש ואנושי יכול לסייע באיחוי, בשינוי ובצמיחה נפשית.

מידע נוסף

   

צור קשר

גל זהר-אינדקס מטפלים מומלצים

גל זהר

פסיכולוג בהתמחות קלינית

התמחות: CBT, הפרעות חרדה, פוביות, דיכאון, OCD, פוסט טראומה (PTSD), הדרכת הורים, התמודדות עם קשיים ומשברים.
אזור בארץ: עמק חפר, חדרה, פרדס חנה/כרכור
שפה: עברית

הטיפול מיועד למבוגרים ולמתבגרים מגיל 12.

מידע נוסף

   

צור קשר



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך


פסיכולוגיה חיובית - לפיתוח חוסן נפשי וחיים בעלי משמעות - קרן קפלן ופרופ' אורן קפלן, פסיכולוגים קליניים

דיכאון, טיפול פסיכולוגי


פסיכולוגיה חיובית - לפיתוח חוסן נפשי וחיים בעלי משמעות הקורא הנאיבי שמתחיל לקרוא מאמר על פסיכולוגיה חיובית מצפה בוודאי למאמר אופטימי על חשיבה חיובית וחיים מאושרים.

דיכאון חורף- על מה ולמה? - עידית להב

דיכאון, הגיל השלישי, טיפול פסיכולוגי, משברי חיים


דיכאון חורף- על מה ולמה? לכ- 20% מהאנשים, החורף מעורר תחושת דיכאון. הרגשה עגמומית, חוסר חשק, ירידה באנרגיה ובמצב הרוח. יש משהו עגמומי בגשם, בחושך המוקדם, ברטיבות ובאיטיות שבה הדברים מתנהלים

אלימות נגד נשים בימי הקורונה - צוות על הספה

דיכאון, חרדה, זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חיים


אלימות נגד נשים בימי הקורונה לאחרונה נדמה שאי אפשר לפתוח עיתון או מהדורת חדשות מבלי לשמוע על אישה נוספת שהותקפה באלימות על ידי בן זוגה. עיון בנתונים הרשמיים מראה עלייה דרמטית במספר מקרי האלימות המדווחים מאז שנכנסה הקורונה אל חיינו בחודש מרץ האחרון.

מזון לנפש. אכילה רגשית - דינה רחמני זילברשטיין, מטפלת באמנות MA.

דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, איכות חיים


מזון לנפש. אכילה רגשית מה זו בעצם אכילה, ולמה אנחנו אוכלים? אכילה היא התנהגות וככזו, היא עונה על צורך. על אילו צרכים עונה האכילה עבורנו?







על הספה

צוות אתר על הספה, משלב אנשי מקצוע טיפוליים יחד עם אנשי אינטרנט. לכולנו, חוויה מדהימה ועם זאת כל כך שונה של טיפול פסיכולוגי. לשם כך יצרנו את "על הספה" מתוך רצון לעזור לכל מי שחש אי נוחות או קושי בחייו, למצוא את העזרה המקצועית הנכונה ולהתחיל, כבר היום, במסע לקראת איכות חיים טובה יותר.

  •    אודות על הספה
  •  [email protected]
  •  054-5690181
  •  על הספה בפייסבוק
  •    צור קשר
  •    אזור אנשי מקצוע
 אודות ועזרה
אתר על הספה מקשיב לכם על מנת לשרת אתכם טוב יותר, נשמח לקבל מכם תגובות, הערות וביקורות.
מטפלים ממליצים עלינו
אין תחליף למפגש הבינאישי. אך בימינו המפגש הראשוני מתחיל הרבה לפני ששני אנשים נפגשים פנים אל פנים
הצטרפות לאינדקס מטפלים - "על הספה" מציע לך מגוון שירותים וחבילות אטרקטיביות שיאפשרו לכם שליטה מלאה ואיכותית בתכנים שיקראו אודותכם לקוחות וקולגות

 ערוצים מומלצים


  •    פורומים בעל הספה
  •    ערוץ הוידאו של הספה
  •    כתבות בעל הספה
  •    תחומי טיפול
  •    אזור אנשי מקצוע
  •    אינדקס מדריכים
  •    טיפול פסיכולוגי מוזל
  •    לוח לקהילה המקצועית
  •    הבלוגים של על הספה

 אינדקס על הספה


  •    טיפול פסיכולוגי
  •    טיפול זוגי
  •    הדרכת הורים
  •    פיזיותרפיה
  •    קלינאית תקשורת
  •    ריפוי בעיסוק
  •    טיפול פסיכיאטרי
  •    קבוצות טיפוליות
  •    CBT

התכנים והמידע המוצגים באתר זה מספקים מידע בלבד. אין לראות בהם אבחנה ו/או חוות דעת ו/או המלצה רפואית והם אינם מהווים בשום מקרה תחליף לייעוץ עם גורם מקצועי מוסמך.
השימוש באתר או בתכניו הוא על אחריותו הבלעדית והמלאה של המשתמש. שימוש באתר ובתכניו ייחשב כהסכמה מצד המשתמש לתקנון האתר .
  כל הזכויות שמורות לאתר על הספה ©