מה זה אומר לפגוע בעצמי
פגיעות עצמיות בקרב נשים צעירות הן תופעה כואבת אך נפוצה יותר ממה שנהוג לחשוב.
מדובר בהתנהגויות שבהן אישה פוגעת בגופה מתוך צורך רגשי עמוק.
הצורות השכיחות כוללות חיתוך העור שריטות כוויות הכאה עצמית או שימוש בדרכים אחרות לגרום כאב פיזי שמבטא מצוקה פנימית.
חשוב להבין שהפגיעה בגוף אינה ניסיון למשוך תשומת לב אלא קריאה שקטה לעזרה כשהמילים אינן מספיקות.
למה נשים צעירות פוגעות בעצמן
נשים צעירות נמצאות בשלב חיים שבו יש ציפיות רבות והזדמנויות רבות אך גם לחצים מורכבים.
המעבר מהתבגרות לבגרות כולל ניסיונות להוכיח את עצמי להתמודד עם עומס רגשי ולמצוא שייכות בעולם שמשדר מסרים סותרים.
הפגיעה העצמית לעיתים מגיעה כדי לפרוק לחץ חזק להחזיר תחושת שליטה או פשוט כדי להרגיש משהו כשהכול בפנים קהה.
עבור חלק מהנשים זה גם אקט של שנאה עצמית או דרך להעניש את עצמן על כך שאינן עומדות בציפיות שהציבו לעצמן או שהחברה הציבה להן.
הבדידות שמסתתרת מתחת לפני השטח
פגיעות עצמיות כמעט תמיד מלוות בהסתרה ובבושה.
נשים צעירות רבות עושות כל מאמץ כדי להסתיר את הסימנים בבגדים או בהתנהגות ולהמשיך לשדר שהכול בסדר.
ההתמודדות הזו מתרחשת לעיתים לבד לגמרי ויוצרת מעגל של בידוד רגשי שגוזל כוחות ומגביר את התחושה שאין מוצא.
הסביבה לעיתים מפרשת את ההתנהגות כקפריזית לא רצינית או דרמטית אך מי שמבינה באמת יודעת שמדובר בכאב עמוק שאין לו עדיין שפה.
איך טיפול רגשי עוזר
טיפול רגשי לנשים צעירות שמתמודדות עם פגיעות עצמיות הוא מרחב רגיש ובטוח שמאפשר לראשונה לומר את מה שלא נאמר.
המטפלת אינה ממהרת לתקן אלא מקשיבה רואה ומכילה. יחד אפשר להבין מה מפעיל את הדחף לפגוע מהיכן נובעת התחושה הקשה ומה אפשר לעשות כשמשהו בתוכך מתכווץ וצורח.
בהדרגה לומדים דרכי ביטוי חדשות כלים לוויסות רגשי וחיזוק תחושת ערך פנימית.
תהליך של החלמה וצמיחה
הפסקת הפגיעה אינה מתרחשת בן לילה ולעיתים יהיו נסיגות לאורך הדרך.
אבל עצם הבחירה לפנות לטיפול להתחיל לדבר ולהפסיק להסתיר היא צעד אמיץ ראשון בכיוון אחר.
כשהקשר עם הגוף משתנה ומתחיל לכלול חמלה והבנה מתאפשרת צמיחה אמיתית. נשים צעירות רבות מדווחות שבעזרת טיפול הן הצליחו לחזור ולחוות את עצמן מחדש לא רק ככואבות אלא גם כבעלות עוצמה רגשית פנימית.
לא חייבים להמשיך לפגוע כדי לשרוד.
אפשר גם ללמוד להרגיש בלי להכאיב לעצמך.
טיפול רגשי יכול להיות תחילת הדרך אל עבר חיים עדינים מלאים ומחוברים יותר.
פרפקציוניזם אצל צעירות ומתבגרות
פרפקציוניזם מלווה בתחושת חוסר סיפוק תמידית, ביקורת עצמית חריפה ולעיתים גם חרדה. נערות רבות מתקשות לבקש עזרה, להיכשל, או פשוט לנוח – וחיות בתחושת לחץ מתמדת...
פגיעות עצמיות אצל מתבגרות
העיסוק במראה החיצוני מתחיל בגיל צעיר מאוד, ובתרבות שמקדשת רזון ושלמות – רבות מהנערות מפתחות דימוי גוף שלילי. ההשוואות ברשתות החברתיות, הלחץ החברתי, ולעיתים גם מסרים מהבית, מובילים לתחושות של בושה, שנאה עצמית, ולעיתים גם הפרעות אכילה.
מחשבות אובססיביות אצל צעירות
דיכאון שקט הוא מצב ממושך שבו קיימות תחושות של מצב רוח ירוד, היעדר הנאה, וחוסר מוטיבציה, אך בעוצמה פחותה מזו של דיכאון חמור.
דיכאון אצל מתבגרות
דיכאון בגיל הזה עלול להתבטא לא תמיד בעצב – אלא דווקא בכעס, הסתגרות, עייפות כרונית, ירידה בלימודים, פגיעה ביחסים או חוסר עניין כללי. לעיתים מתלוות גם מחשבות של חוסר ערך או רצון להיעלם
השקט שמסתיר סערה, כשהמופנמות היא בעצם חרדה חברתית
צוות על הספה
חרדהבכל קבוצה חברתית, במקום העבודה, בכיתה או במפגש משפחתי, כמעט תמיד יש את האדם השקט. העובדה שאדם נראה שקט, לא אומרת שהוא רגוע. לעיתים, מאחורי השקט יש סערה של רגשות, פחדים, התלבטויות וכאב. חרדה חברתית סמויה היא תופעה אמיתית, נפוצה יותר משנדמה
המקום שלי במשפחה: כשאני מרגישה שאני האחרונה
צוות אתר על הספה
זוגיות ומשפחה, טיפול פסיכולוגי, איכות חייםאני מרגישה שאני עושה הכול בשביל כולם – הילדים, בן הזוג, הבית, העבודה – ואף אחד אפילו לא עוצר לשאול מה שלומי, המשפט הזה חוזר שוב ושוב בטיפול, בעיקר מפיהן של נשים ואמהות, אבל לא רק. תחושת השקיפות, ההישאבות לצרכים של אחרים, והמאבק לשמור על מקום לעצמי בתוך החיים המשפחתיים – מוכרים לרבים.
מה הקשר בין תזונה לבין בריאות הנפש?
צוות אתר על הספה
הפרעות אכילה, איכות חייםבשנים האחרונות הולך ומתרחב השיח העוסק בקשר שבין תזונת האדם למגוון מצבים פיזיולוגיים. נושא מדובר פחות, אך חשוב לפחות באותה מידה, הוא ההשפעה שיש לתזונה שלנו על המצב הנפשי והרגשי והשאלה האם ניתן להשפיע על בריאות הנפש באמצעות שינוי תזונתי.
הקושי בחזרה ללימודים
צוות אתר על הספה
התפתחות הילדאנו נמצאים בימים הראשונים לאחר החזרה ללימודים והורים רבים מרגישים, שהשנה קשיי ההסתגלות גדולים מהרגיל, חלק מההורים מתארים קושי מוגבר של ילדים להסתגל מחדש לשגרת הלימודים ולהיפרד מסדר היום המרווח שאפיין את החופשה ואחרים מדווחים על קשיים חברתיים ורגשיים, בצל המלחמה
